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生活中心／綜合報導「日行一萬步，身體更健康」這句話流傳已久，許多人更將它奉為準則，每天都會撥出時間走個一萬步，然而《BBC中文網》報導卻指出，「日行一萬步」其實是日商在1960年代為了販賣健身裝置而想出來的口號，且經由實際測試，每天快走10分鐘的效果遠勝於走了一萬步，並對降低糖尿病、心血管疾病以及部分癌症更有效！▲「日行一萬步」最早只是日本健身廠商販賣產品的口號。（示意圖／Pixabay）據《BBC中文網》報導，日本有一家公司在1960年推出一個名為「Manpo-Kei」（中文翻譯相當於「萬步走」）的健身裝置，這種健身裝置類似於計步器，並用「一天一萬步」做為行銷口號，結果在日本市場上取得巨大的成功，而後亞洲跟西方國家也有不少人加入日行一萬步的行列，使用這個方法健身、保持體態。然而BBC團隊對此做了一實驗，比較「日行一萬步」跟10分鐘快走，到底哪一項運動對身體的幫助比較大。BBC團隊要求快走的受試者每天需要做完3組的10分鐘快走，且速度要快到能講話但沒辦法唱歌的程度，這樣一天下來的步數約達3000步；而另一組受試者則是單純走完10000步。▲實驗發現，快走對身體的好處比每天走10000步更多。（示意圖／Pixabay）這個實驗得出驚人結果，首先是每天快走10分鐘的人遠比走了10000步的人輕鬆，且快步走的志願者還多了30%的「中等到比較劇烈的運動」，專家對此表示「當你做中等強度以上運動時，你才開始獲得有益健康的最大好處。」而快步走的志願者由於在運動中，心跳明顯加快，研究顯示這樣能有效降低罹患糖尿病、心血管疾病以及部分癌症的風險。這個發現也告訴想要藉由運動保持身體健康的人，下次進行鍛鍊時，走幾步不是重點，關鍵在於速度！更多三立新聞網報導年假全攻略－即時路況、好吃好玩、運勢影片屁股癢小心！男肛門外滿是「白色斑塊」 一檢查罹2癌症流感來勢洶洶！避免家中患者傳染 必學5招自保撇步報你知輔大性侵案夏林清控損害名譽 女學生：結痂傷口再被掀起

中國時報【盧金足╱台中報導】春節腳步近，年貨供應量大增，台中市長盧秀燕30日清晨馬不停蹄視察魚市場與果菜批發市場，了解春節前魚貨蔬果供銷情形。盧秀燕表示，今年市場價格及供貨維持穩定，她還親自示範挑選魚類及水果的技巧，展現「媽媽市長」的日常採買力。盧秀燕昨清晨4時30分，在台中魚市場董事長李煥湘、總經理林芳標等陪同下巡視魚貨拍賣情形，關心目前供應量與市場行情，盧秀燕走訪各攤商，很多攤商都豎起大拇指稱讚「接地氣！」「貨出去、錢進來、豬年大發財！」盧秀燕向攤商逐一慰問、拜年，詢問魚貨供應量及價格，魚市場指出，魚貨行情因應節慶小幅上漲，但在預期價格範圍內，近1周平均日交易量約60至70噸、平均價格每公斤約150元，與去年春節前價格差異不大。清晨5時30分，盧秀燕轉往果菜批發市場，由台中果菜運銷公司董事長賴溪松及總經理翁添滿陪同巡視拍賣情形。盧秀燕說，日前出訪香港行銷台中蔬果及花卉，未來會更加努力拚經濟。經發局表示，今年果菜市場蔬果貨源充足，水果供應量每日約為400至500多噸，平均交易價格每公斤約40至50元間，與去年差異不大。今年肉品市場加強調配豬源，台中肉品市場每日拍賣頭數約2300餘頭、大安肉品市場約1300餘頭，價格每公斤約70元，價量平穩。

【早安健康／張承宇報導】氣溫急遽變化讓你痠痛老毛病又犯了？每到冬天天氣寒冷，為了保護重要的臟器，人體手腳的血管會收縮、導致血液循環不良，也特別容易因此引起身體各種不適。日本針灸師整理出5處在冬天超有用的穴位，幫助改善天冷造成的頭痛、肩痛、腰痛、手腳冰冷、眼睛疲勞問題！ 天冷不適快按這5穴道：攢竹、合谷、三陰交、腰腿點、風池 日本東京有明醫療大學針灸學科教授川嶋朗表示，每到冬天天氣寒冷、血液流動變差，許多人會開始有身體不適的狀況，例如眼睛疲勞、肩膀僵硬痠痛、手腳冰冷、腰痛、頭痛等問題，他針對這些問題推薦了幾處有用的穴道，幫助改善這些症狀： 眼睛疲勞：攢竹 用拇指按壓位於眉頭下方「攢竹」約10秒，能幫助消除眼睛疲勞、改善乾眼問題。日本Y's Science診所眼科醫師林田康隆也指出，刺激攢竹穴除了能幫助改善眼睛疲勞、乾眼問題，還可能幫助緩和頭痛、三叉神經痛問題。 肩膀僵硬酸痛：合谷 按壓拇指食指中間「合谷」30次左右，幫助改善肩膀僵硬酸痛、便祕下痢、壓力大等問題。 日本明治國際醫療大學特任教授、醫學博士矢野忠也表示，根據他的研究，合谷穴還可能有促進腦部血液流動、預防失智的效果。 手腳冰冷：三陰交 按壓小腿內側「三陰交」10次左右，可望幫助改善手腳冰冷、頭痛、生理痛等問題。日本Sekimura針灸院院長關村順一也指出，三陰交刺激此處能使和下腹部相連經絡的「氣」得以疏通，並提高血液循環，是幫助改善婦科疾病的重要穴道。 腰痛：腰腿點 台灣榮總針灸顧問、旅日針灸專家邱淑惠也建議，用稍強的力道按壓無名指和小指根部的「腰腿點」1～2分鐘，能夠改善腰痛。 頭痛：風池 用拇指按壓位於後腦的「風池」3～5秒後休息1秒，持續做3～5次，能幫助改善血液流動，消除脖頸處老廢物質堆積、刺激神經造成的頭痛。邱淑惠也指出，按壓風池穴可望幫助改善肩膀僵硬痠痛，也可能有助改善眼睛疲勞，但要注意按壓時應以感覺到舒適的力道進行。 延伸閱讀：

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬痠痛不但影響工作、移動家具等日常生活動作，嚴重時甚至連抬個手都疼痛、卡卡，但對著肩膀槌打按揉，肩痛卻怎麼也消不掉？原來，想要改善肩膀僵硬痠痛問題，只針對肩膀肌肉是不夠的，日本知名針灸師推薦一套40秒的動作，同時放鬆脖子處以及肩膀處的肌肉，有效預防改善肩膀僵硬痠痛！ 肩痛只按摩肩膀不一定有效，脖子處「胸鎖乳突肌」也要照顧 日本戶田整形外科‧風濕科診所院長戶田佳孝表示，有肩膀僵硬痠痛的人往往只按摩肩膀肌肉，但其實頸部、鎖骨附近的胸鎖乳突肌也非常重要。日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示，有脖子、肩膀僵硬疼痛問題，很可能是位於脖子的胸鎖乳突肌僵硬，造成脖子周遭血流阻滯所致。若是放任不管，還可能連帶造成頭骨周遭肌肉處血流惡化、僵硬，若是遲遲未能改善，甚至有可能會引起耳鳴暈眩等問題。 日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥則指出，肩膀僵硬痠痛的原因之一，是位於肩膀處的斜方肌負擔過大所導致。如果斜方肌承受過多重量、壓迫到微血管，會導致血液循環不良，氧氣、營養難以順利輸送到肌肉處，進而引起僵硬痠痛。 這樣做同時放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌，預防改善肩膀僵硬痠痛問題 因此，戶田佳孝推薦一套簡單的動作，可以同時幫助放鬆肩膀的斜方肌，以及脖子處的胸鎖乳突肌，改善肩膀僵硬痠痛。 延伸閱讀：

工商時報【呂雪彗╱台北報導】已故海基會前董事長江丙坤30日舉辦追思會，政商齊聚追思這位經貿推手。三三會理事長許勝雄形容江丙坤像活菩薩一樣，對台商有求必應；國民黨榮譽主席連戰讚江是正港台灣之光；而前總統馬英九則說，江丙坤讓兩岸進入前所未有的和平跟繁榮。30日不少藍綠政要都出席江丙坤的追思會，報名參與人員逾2,000人，也有日本友人出席，看得出江丙坤在國內外的好人緣。藍營除了馬英九、連戰夫婦之外，兩位前副總統蕭萬長與吳敦義，立法院前院長王金平均到場；綠營則有海基會副董兼祕書長姚人多、政委龔明鑫等人；財經界有台積電前董座張忠謀、台玻董座林伯豐、許勝雄等人出席。去年12月26日舉行家祭時，國民黨主席吳敦義在其靈柩上覆蓋黨旗，馬英九為其覆蓋國旗，表彰其為黨為國家的貢獻；而總統蔡英文也頒發褒揚令，肯定他對台灣經貿發展的貢獻。藍營黨政高層及江子弟兵前中油董座林聖忠，都上台緬懷追思。連戰率先致詞表示，江丙坤是正港的台灣之光，一生充滿豐碩功績和傲人成就，對台灣經濟升級和兩岸和平發展都有很大貢獻。 馬英九則表示，他當選總統時邀請江丙坤擔任海基會董事長，當時江說他不像前任會長辜振甫會唱京戲，但馬開玩笑說「會唱歌仔戲也可以」，於是江笑著答應，兩人也一起討論ECFA架構協議用台語暱稱為「ㄟ擱發」，果然讓民眾順利接受。蕭萬長可說一路與江丙坤並肩作戰，亦步亦趨。蕭細數兩人在經貿上的互動，一路從國貿局、經濟部、經建會，凡有升遷機會老蕭都推薦江丙坤，在加入GATT與APEC國際組織，完成與美國各項貿易談判，建立貿易法規，大幅提升台灣貿易自由化、國際化與制度化。蕭說，自己只是起頭打底，隨後都是江丙坤負責完成執行，兩人可說是「最佳拍檔」。許勝雄形容江丙坤對台商「總是像菩薩一樣有求必應」，甚至台商需要增資求助無門，江都會傾力相助，「我就是曾被他拜託過的」。他說，江丙坤和夫人陳美惠鶼鰈情深，所到之處總十指緊扣，原因是擔心夫人跌倒，可見其對夫人關愛無微不至。

由艾蜜莉布朗主演的《愛滿人間》，是翻拍54年前，茱莉安德魯斯的《歡樂滿人間》，要詮釋經典角色，艾蜜莉坦言有壓力，而今年賀歲檔電影，主要分成三個檔期，宣傳噱頭也比吸睛。《魔法保姆》：「瑪莉包萍你回來了。」迪士尼最具代表性的魔法保姆，瑪莉包萍再度回歸，由艾蜜莉布朗來詮釋角色，說起這部經典電影，最早出現在54年前。1964年茱莉安德魯斯，飾演的瑪莉包萍，比較甜美可愛，而艾蜜莉的版本較有威嚴，還入圍奧斯卡四項提名，要詮釋經典角色，也讓她直呼壓力很大。記者劉懿嫻：「你會不會感到巨大的壓力，畢竟瑪莉包萍經典又有代表性，尤其茱莉安德魯斯在54年前就演出過。」影星艾蜜莉布朗：「的確是有一點壓力，因為我明白這個角色意義太重大了，她陪很多人一起長大，我知道我必須創造一個屬於我的版本，我並不想模仿茱莉安德魯斯，因為沒人能夠這麼做。她的版本應該是被保留和珍惜的。」其實今年賀歲片，主要分成三個檔期，包括一月底的馴龍高手3，以及二月1日過年前的，愛‧滿人間、瘋狂電視台瘋電影，以及大三元等，再來就是大年初一的廉政風雲、神探蒲松齡，以及艾莉塔：戰鬥天使，而宣傳手段也比吸睛。電影大三元，不只有財神爺造勢，還出動大型扭蛋機，讓民眾試試手氣，有機會抽到電影周邊小物。《大三元》：「裡面是一個紅包袋，還不錯哈哈。」另外還有日本電影億男，劇情描述打工仔，中了三億頭獎，卻因為被同學給騙走，決心討回三億，在台北也出現宣傳車上路討債。幾部電影在春節期間，接力搶攻大銀幕，就看能否用話題製造人氣，順勢帶動票房。更多 TVBS 報導賀歲國片僅三部 「大三元、寒單」撐過年檔 電影「瘋狂電視台」 憲哥、王偉忠客串助陣 影片《啥是佩奇》陸爆紅 背後藏影片彩鈴置入 「炸寒單」搬上大銀幕 鄭人碩、胡宇威吃盡苦頭

記者蕭翰弦／整理報導林志玲與言承旭在2017年被媒體拍到在馬來西亞的健身房運動，引發「世紀大復合」的傳聞，2人屢屢傳出交往謠言，甚至還有媒體爆料「已經登記」對此，近日抖音平台再度洩漏雙方「塵埃落定」的說法，雙方仍表達子虛烏有，不過林志玲擔任2月時尚雜誌VOGUE封面，她表示：「單身不是一個罪吧，單身女子沒結婚，並不代表現在的我們就不幸福。」現在就是最好的時光。▲林志玲：現在就是最好的時光。（圖／VOGUE提供）林志玲說：「我覺得現在的我，可以更淡定的面對所有困難，可以更篤定並且更堅定自己所擁有的信念是正確的，這樣的一個「定」，除了讓我的心覺得更踏實之外，它同時擁有一種魔法，一種自己有這個能力，去實現自己，以及他人夢想的魔法。」她覺得還沒做的事情「應該就是還沒有走進婚姻，還沒有當媽媽吧。」▲林志玲：做一個不要被年齡支配的女人。（圖／VOGUE提供）林志玲說：「前段時間我生活中最大的改變，是摯愛的祖母離開了我。因為祖父很早就過世，我的祖母在非常年輕的時候，就一個人帶著孩子長大，我不曾看她有過任何的抱怨，是她讓我懂得了對每一個人都要有感恩的心，懂得了你在做任何事情的時候，必須要想到下一個人；事情做得再好再大，也要保持謙卑的心，她教會了我在女人的美德之外，如何做一個堅強的自己。」▲林志玲擔任二月號時尚雜誌封面。（圖／VOGUE提供）我想人生中唯一難以克服的，就是時間，我們不能逆轉時間，也沒有辦法讓它走得慢一點，有時候時間這事會讓我覺得down，但每當我往下墜一點的時候，我就會把自己提起來，告訴自己，你的心是非常青春的，我覺得健康的心態決定了你所有的事情，而不是大家口裡的那個年紀，所以年齡這事應該由你自己來掌控，在這個不可逆的時間軸中，讓我們優雅的迎接它，做一個不要被年齡支配的女人。▲林志玲：單身不是一個罪吧？（圖／VOGUE提供）她覺得「我的快樂很簡單，工作結束之後可以好好的吃一頓，很快樂；去外地工作，多留個兩天給自己好好的放個假，很快樂。但現今更讓我快樂的事情，是能夠真正的去落實別人的夢想，比方基金會裡面一些原本看似十分困難，但最後一步步走到可以落實的時候，那個內心的感覺，是飽滿而強大的，是勝過於我自己得到快樂的時候。」當出現「渴望」這兩個字，代表你現在沒有「但我真的真的覺得，我現在的生活很幸福，或許有人對幸福的註解是婚姻與愛情，那麼單身女子就不能擁有幸福嗎？我覺得不是耶，單身不是一個罪吧，單身女子沒結婚，並不代表現在的我們就不幸福。我們當然可以期待兩個人的共處，但當妳一個人的時候，就應該享受一個人的獨處，而當你每一刻都活在當下，你於是可以看到當下最好的自己，而不是始終在等待你的下一個未來，如果你總是把心放在等待，你就失去了現在那個無可取代、無可彌補的那一刻的自己了。現在的我很幸福。」▲林志玲：現在的我很幸福。（圖／VOGUE提供）如果說，還有什麼若是沒做會覺得遺憾的事情，應該就是還沒有走進婚姻，還沒有當媽媽吧「但不管未來會如何，我真的覺得所有的單身女子都應該要好好的讓自己的生活過得更好，因為我們現在處在一個很好的年代，我們沒有上一代那種會綁住女性的社會價值觀，也不像下一個新世代的那種速度感，我們只是一步一步的去經歷，不管是跌倒，或者獲得，這一切，其實都非常珍貴。」更多三立新聞網報導年假全攻略－即時路況、好吃好玩、運勢影片確定了！林志玲回應「唯一緋聞」言承旭…4字好友全暴動獨家／純白泳衣中空曬半球美乳 徐瑋吟遊輪竟自喊：啊嘶！林志玲的中醫師親授！ 過年吃這四種零食 不會變胖好棒棒

體育中心／綜合報導高爾夫球界將在月迎來一場不公開的比賽，唯有深知SPEY的少數人得以參加。這秘密源自1770年，SPEY堅持以家族獨傳的手抄釀酒寶典，釀造出一桶桶風味獨具的珍釀，由於產量稀少，僅在英國貴族名人間流通，時至今日，SPEY作為英國六大皇宮認證指定的單一麥芽威士忌，仍然被威士忌愛好者視為不可言傳之祕。▲請秘密參賽，無須張揚。（圖／主辦單位提供）首屆SPEY盃皇室高球菁英賽將於今年3月7日舉行，僅開放SPEY貴賓入場，凡能在這場不公開賽一桿進洞的好手，就有機會前往聖安卓老球場（St. Andrew）展開9天4場球的朝聖之旅。務請秘密前來，無需張揚。一桿進洞獎：蘇格蘭聖安卓老球場9天4場球朝聖之旅乙名。▲蘇格蘭聖安卓老球場。（圖／主辦單位提供）比賽資訊：SPEY盃皇室高球菁英賽當日推桿限定使用「蘇格蘭工匠純手工木製推桿」，帶您回到最初擊球樂趣，感受高爾夫活動的原始魅力。▲蘇格蘭工匠純手工木製推桿。（圖／主辦單位提供）▲英國皇室御廚Eberhardt。（圖／主辦單位提供）賽後頒獎晚宴於台北文華東方酒店舉行，由英國皇室御廚Eberhardt特別為台灣貴賓獻上哈利王子婚宴的菜單規格，由SPEY麥當強總裁，親自帶領貴賓們探索單一麥芽威士忌的珍貴及美好。▲比賽獎品眾多。（圖／主辦單位提供）比賽資訊：比賽時間：3月7日11：00開球比賽地點：龍潭高爾夫球主辦單位：SPEY報名資訊：報名時間：即日起至2月20日報名費用：每位12000元 (含擊球及桿娣費、參加獎、幸運抽獎及御廚晚宴)報名專線：（02）8751-2089 分機205李小姐更多三立新聞網報導老四川盃青少棒賽16強出爐 單淘汰賽展開球王喬帥直落三擊敗納達爾 連拿3大滿貫男單冠軍盃美職業運動史上最速！柯爾300勝達陣湖人好消息！受傷詹皇練球照曝光

進一步追蹤夫殺妻跳車，兩個人過去都有一段婚姻，年齡差了13歲，再婚後育有2個小孩，家屬說原本劉姓男子身體不舒服去看病，夫妻帶著2歲兒子同行，結果到了診所又反悔，劉姓男子執意要回六龜山區，從事美髮業的妻子，因為有約好了客人，拒絕同行，沒想到夫妻在車內大吵一架，劉姓男子在孩子面前拔刀砍殺，家人透露，劉姓男子中風兩次之後，性情變得容易疑神疑鬼，過去就有動手打妻子的紀錄。妻子孫姓女子：「老公好用心唱喔，好好聽喔。」KTV內，劉姓嫌犯高歌，一旁的妻子讚美鼓勵，夫妻拍影片曬恩愛，沒想到竟然發生夫殺妻的社會案件。美髮店員vs.孫姓女子：「美女喔。」從事美髮的孫姓女子，在仁武開美髮店，不時PO出自己幫客人燙髮和捲髮作品，另外還有一個身分，就是兼差當乩童替人問事，事發過後，美髮店沒開門，鄰居說店剛開沒多久，妻子是主要負責人。鄰居：「他們才搬來應該二個月吧，不熟啊，因為沒有在來往。」鄰居：「我是有看到他們，但是不認識，有看過他們夫妻一起出入。」51歲的劉姓男子和38歲的妻子，年紀差了13歲，彼此各有過一段婚姻，再婚後生了一男一女，大的4歲小的2歲，家人說劉姓男子去年中風兩次，工作又不順利，開始性情大變，夫妻之間經常起口角。家屬:「平常喔，(感情)就還好，吵架就會動手。」夫妻爭執在車內揮刀砍人，坐在後座的2歲兒子全程目睹大哭，事發後，家人緊緊抱在懷裡，原本一家三口出門陪劉姓男子看醫生，結果臨時反悔，車子開往國道要回六龜，妻子因為美髮店有約客人，拒絕一起回去，口角衝突激怒了劉姓男子，進而拔刀砍殺，臉書上一張張夫妻甜蜜恩愛不在。《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導工程師加班夜歸還要分房睡 妻跟蹤抓包偷吃小三 國道殺妻！無業家暴男還倒車衝撞 岳母氣炸：一定要羈押 10歲女遭掐脖淋冰水虐死 狠父竟稱：她目中無人 一年遭毆6次！ 控前夫手機砸孕肚奪子失聯

【早安健康／趙迎盼（中國中醫科學院西苑醫院消化科主治醫生）】喝出纖瘦好身材 和美麗的容顏一樣，苗條而健康的身材是女性一生的追求。而伴隨著快節奏的生活與日日漸重的壓力，肥胖問題漸漸成為現代女性的困擾。中醫認為，肥胖多為本虛標實，是陰陽失衡、臟腑氣機失和導致的，因此需要分析症狀再實施減肥，才能真正擁有健康的身體、苗條的身材。 降脂消腫，全身瘦下來 中醫對肥胖早有記載，並將導致肥胖的原因歸結為「濕、痰、虛」。中醫認為肥胖症的病因可分為先天稟賦異常、過食肥膩、膏粱厚味，長期精神抑鬱、久坐久臥、缺少勞動等幾種。不同類型的肥胖需要攝取不同的食物，才能針對性地減肥。 平衡代謝，鏟除產後小腹 凸顯的小腹是產後媽媽苦惱的事情之一，懷孕期間小腹不知不覺長出肉，產後如何努力都收效甚微。其實凸顯的小腹屬典型的腹型肥胖，是代謝不暢的標誌，透過調節飲食促進代謝，加上合理的飲食控制，就能讓產後媽媽恢復以往苗條身材。 升清降濁，拋開腰間游泳圈 如果說微凸的小腹還算有點可愛的話，那麼腰兩側的贅肉則是真正令人難以忍受。中醫認為，腰腹部脂肪堆積是體內水濕積留而產生的。因此，想減掉「游泳圈」，升清降濁是關鍵，宜多吃健脾利濕的食物，如胡蘿蔔、番茄、紅豆、薏仁、糯米、山楂、燕麥、絲瓜、苦瓜、蓮藕等。 降脂消水腫食譜1：薏仁燕麥紅豆粥吃薏仁、燕麥等粗糧時，宜多喝水，粗糧的消化需要更多的水。 材料 白米. . . . . . . .50 克 紅豆. . . . . . . .20 克 薏仁、燕麥. . . . . . . . 各30 克 冰糖. . . . . . . . 適量 作法 1. 薏仁、燕麥、紅豆、白米分別淘洗乾淨；薏仁、紅豆分別浸泡4 小時，白米浸泡30 分鐘。 2. 鍋置火上，加適量水燒沸，放入薏仁、燕麥、紅豆，用大火煮20 分鐘，再加入白米熬煮，煮熟後加入冰糖調味即可。 調理作用-利水消腫、祛濕減肥 適宜季節-四季皆宜 適宜體質-濕熱體質 女中醫這樣說 薏仁與紅豆搭配有很好的利水減肥效果，可以讓身體變得更加輕盈；燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，吸收人體內的膽固醇並排出體外，可消脂減肥。 食用宜忌： 孕婦及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。 小叮嚀： 將紅豆洗淨後，放入冰箱冷凍室冷凍1小時，取出放入鍋中煮，更容易煮熟。 下一頁中醫師教您自製天然減肥降脂茶！ 降脂消水腫食譜2：山楂陳皮降脂茶鮮橘皮中含有大量揮發油，不能代替陳皮使用。 材料 山楂. . . . . . . .30 克 陳皮. . . . . . . .15 克 紅糖. . . . . . . . 適量 作法 1. 山楂去蒂及核，洗淨，切碎；陳皮洗淨，切碎。 2. 將上述材料放入紗布袋中封住開口，放入砂鍋中，加足量水，小火煎煮40 分鐘，取出紗布袋，調入紅糖飲用即可。 調理作用-健脾開胃、降脂減肥 適宜季節-四季皆宜 適宜體質-痰濕、血瘀體質 女中醫這樣說 山楂可健脾開胃、活血化瘀；陳皮可理氣健脾、化痰。山楂、陳皮搭配煮茶，能理氣健脾，脾健內濕不生，痰濁不停，有助於減肥。 降脂消水腫食譜3：三花減肥茶飯後1小時飲用三花減肥茶最有效果。 材料 玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉. . . . . . . . 各5 克 作法 1. 玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉分別洗淨。 2. 將上述食材一起放入杯中，用沸水沖泡，悶15 分鐘，即可飲用。 調理作用-減肥降脂、化痰除濕 適宜季節-夏季 適宜體質-痰濕、氣鬱體質 女中醫這樣說 玫瑰花可保護肝臟、促進新陳代謝、去除腸道內的油脂；代代花能促進血液循環，還可舒肝、和胃、理氣；荷葉可以清洗腸胃、減脂排瘀。玫瑰花、茉莉花、代代花與川芎、荷葉搭配泡茶飲用，適合因脾胃失調、痰濕內蘊而肥胖的女性。炎炎夏季，喝一杯有著淡淡香氣的三花茶，不僅能消暑安神，還可利水消腫減肥。 食用宜忌： 陰虛火旺者不宜食用。 本文摘自《女中醫最愛體質調理湯、粥、茶》／趙迎盼（中國中醫科學院西苑醫院消化科主治醫生）／高寶 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：